哺乳期乳腺炎的预防与自我护理时间：2025-05-13 16:29  来源：乳腺专科医院

　　摘要：哺乳期乳腺炎是哺乳期女性常见的疾病，给产妇带来身体上的痛苦，还可能影响母乳喂养。本文详细阐述了哺乳期乳腺炎的预防措施，包括正确的哺乳姿势、频繁有效哺乳、注意乳房卫生等方面;同时介绍了自我护理方法，如局部热敷按摩、及时排空乳汁、冷敷缓解症状等，旨在帮助哺乳期女性有效预防和妥善处理乳腺炎，保障母婴健康。

　　一、引言

　　母乳喂养对婴儿的生长发育和产妇的身体恢复都有着重要意义。然而，哺乳期乳腺炎这一常见疾病却常常成为母乳喂养道路上的“绊脚石”。它不仅会让产妇经历乳房疼痛、发热等不适，严重时还可能导致乳腺脓肿形成，不得不中断母乳喂养。因此，了解哺乳期乳腺炎的预防与自我护理方法，对于每一位哺乳期女性来说都至关重要。

　　二、哺乳期乳腺炎的预防

　　(一)掌握正确哺乳姿势

　　正确的哺乳姿势是预防乳腺炎的关键。哺乳时，应让婴儿的整个身体面向母亲，头与身体呈一条直线，下巴紧贴乳房，嘴巴张大含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。这样不仅能保证婴儿有效吸吮乳汁，还能避免乳头受伤。常见的哺乳姿势有摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式和侧卧式等，产妇可以根据自身情况和婴儿的喜好选择合适的姿势，并经常变换姿势，以防止某一乳腺导管长期受压。

　　(二)确保频繁有效哺乳

　　频繁且有效的哺乳可以刺激乳汁分泌，保持乳腺导管通畅，减少乳汁淤积的机会。一般来说，新生儿应按需哺乳，即婴儿有需求时就进行哺乳，通常每 2 - 3 小时哺乳一次。随着婴儿的成长，哺乳间隔时间可适当延长，但仍要保证每天哺乳 8 - 12 次。每次哺乳要让婴儿充分吸吮一侧乳房，再换另一侧，确保两侧乳房都能得到排空。如果婴儿不能完全吸空乳房，可以使用吸奶器将剩余乳汁吸出。

　　(三)注意乳房卫生

　　保持乳房清洁是预防乳腺炎的重要措施。哺乳前，产妇应先用温水清洗乳头和乳晕，避免细菌进入婴儿口腔和乳腺导管。哺乳后，同样要用温水轻轻擦拭乳房，保持乳房干燥。如果乳头有破损或皲裂，可在哺乳后涂抹少量乳汁或专用的乳头修复霜，促进伤口愈合。同时，要选择合适的内衣，避免内衣过紧压迫乳房，影响血液循环和乳汁排出。

　　(四)避免乳房受压

　　在日常生活中，要注意避免乳房受到外力挤压。睡觉时，尽量不要趴着睡，以免压迫乳房。使用背包或抱婴儿时，也要注意调整姿势，避免长时间压迫一侧乳房。如果乳房受到碰撞或挤压，应及时检查乳房有无红肿、疼痛等症状，如有异常应及时处理。

　　(五)保持良好心态和充足休息

　　精神压力过大、过度疲劳等因素可能会影响产妇的内分泌系统，导致乳汁分泌不畅，增加乳腺炎的发生风险。因此，产妇要学会调整心态，保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。同时，要保证充足的睡眠和休息，合理安排日常生活，避免过度劳累。家人也应给予产妇足够的关心和支持，帮助她们分担家务和照顾婴儿的任务。

　　三、哺乳期乳腺炎的自我护理

　　(一)局部热敷与按摩

　　当出现乳房胀痛、乳汁排出不畅等乳腺炎早期症状时，产妇可以进行局部热敷和按摩。热敷可以促进乳房血液循环，缓解乳腺导管痉挛，使乳汁更容易排出。热敷时，可使用温热的毛巾或热水袋，温度以不烫伤皮肤为宜，每次热敷 15 - 20 分钟。热敷后，再进行乳房按摩。按摩时，用手指指腹从乳房外围向乳头方向轻轻推压，帮助乳汁排出。可以沿着乳腺导管的方向进行按摩，每个方向按摩 3 - 5 分钟。按摩力度要适中，避免过度用力造成乳房损伤。

　　(二)及时排空乳汁

　　乳汁淤积是乳腺炎发生的主要原因之一，因此及时排空乳汁非常重要。除了让婴儿充分吸吮外，如果婴儿无法吸空乳房，可以使用吸奶器将剩余乳汁吸出。吸奶器的使用方法要正确，选择合适的吸力档位，避免对乳房造成过度刺激。每次吸奶时间不宜过长，一般以 15 - 20 分钟为宜。如果乳房胀痛严重，可以先用吸奶器吸出部分乳汁，再进行热敷和按摩，然后再继续吸奶，直到乳房变软。

　　(三)冷敷缓解症状

　　在乳腺炎急性期，乳房可能会出现红肿、疼痛、发热等症状，此时可以进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。冷敷时，可使用冰袋或冷毛巾，用毛巾包裹后敷在乳房上，每次冷敷 15 - 20 分钟，每隔 1 - 2 小时可重复一次。但要注意，冷敷时间不宜过长，以免冻伤皮肤。

　　(四)观察病情变化

　　在自我护理过程中，产妇要密切观察病情变化。如果乳房疼痛、红肿等症状逐渐减轻，乳汁排出也变得顺畅，说明病情在好转。但如果症状持续加重，出现高热、寒战、乳房局部波动感等，可能是乳腺炎发展为脓肿，此时应及时就医，进行进一步的检查和治疗。

　　(五)合理饮食

　　哺乳期产妇的饮食也会影响乳腺炎的发生和发展。应保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体免疫力。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及容易引起过敏的食物，如海鲜等，这些食物可能会加重乳腺炎的症状。此外，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用 2000 毫升的水，有利于乳汁的分泌和排出。

　　四、结论

　　哺乳期乳腺炎虽然常见，但通过采取有效的预防措施和正确的自我护理方法，是可以降低其发生风险并妥善处理的。产妇要重视哺乳期乳腺炎的预防，从哺乳姿势、哺乳频率、乳房卫生等多个方面入手，养成良好的哺乳习惯。一旦出现乳腺炎的症状，要及时进行自我护理，如热敷按摩、排空乳汁、冷敷等，并密切观察病情变化。如果病情严重或自我护理效果不佳，应及时就医，以免延误治疗。只有这样，才能保障哺乳期女性的身体健康，确保母乳喂养的顺利进行，为婴儿的健康成长提供有力支持。