乳腺炎期间能否继续运动及注意事项时间：2025-06-02 16:40  来源：乳腺专科医院

　　乳腺炎作为乳腺常见疾病，给患者带来身体不适与心理压力。在乳腺炎治疗与恢复过程中，患者往往对能否继续运动存在疑惑。合理运动对身体健康有益，但乳腺炎期间运动需谨慎，了解相关注意事项可保障患者安全与健康。

　　一、乳腺炎期间能否继续运动

　　(一)轻度乳腺炎可适度运动

　　若乳腺炎处于早期，症状较轻，仅有乳房轻微红肿、疼痛，无发热、寒战等全身症状，患者身体状况允许，可进行适度运动。适度运动有助于促进血液循环，增强身体免疫力，对乳腺炎的恢复可能有一定积极影响。例如，散步是一种温和的有氧运动，能加快新陈代谢，帮助身体排出毒素，同时不会给乳房带来过大压力。

　　(二)中重度乳腺炎不宜运动

　　当乳腺炎症状较为严重，出现明显乳房红肿热痛、发热、寒战、乏力等全身症状时，应避免运动。此时身体处于应激状态，免疫力下降，运动可能会加重身体负担，导致病情恶化。运动过程中，身体活动可能使乳房受到牵拉、碰撞，进一步加重乳房的炎症和疼痛。

　　(三)哺乳期乳腺炎需综合判断

　　对于哺乳期乳腺炎患者，运动决策需综合考虑多方面因素。若乳腺炎未影响乳汁分泌和婴儿哺乳，且症状较轻，可在保证乳房不受过度挤压和碰撞的前提下，进行适度运动。但若因乳腺炎导致乳汁分泌减少、乳房疼痛影响哺乳姿势，或出现发热等全身症状，则应暂停运动，先积极治疗乳腺炎，待病情好转后再恢复运动。

　　二、乳腺炎期间运动注意事项

　　(一)运动类型选择

　　优先选择低强度运动：乳腺炎期间应避免剧烈运动，如跑步、篮球、足球等。可选择低强度运动，如瑜伽的部分舒缓体式、太极拳等。瑜伽中的一些伸展动作可以放松身体，减轻乳房的紧张感，但要注意避免过度拉伸乳房部位。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸和身体状态，有助于增强体质。

　　避免乳房受压运动：要避免进行可能导致乳房受压的运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动会使乳房受到挤压，加重炎症和疼痛。

　　(二)运动时间与强度控制

　　控制运动时间：每次运动时间不宜过长，一般以 20 - 30 分钟为宜。过长的运动时间可能会使身体过度疲劳，不利于乳腺炎的恢复。可根据自己的身体状况和运动感受，适当调整运动时间。

　　调整运动强度：运动强度应以身体能承受、不感到过度劳累为原则。在运动过程中，若出现乳房疼痛加剧、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止运动。可以通过监测心率来大致判断运动强度，一般将心率控制在最大心率的 60% - 70%左右(最大心率 = 220 - 年龄)。

　　(三)运动前准备与防护

　　做好热身运动：运动前要进行 5 - 10 分钟的热身运动，如活动手腕、脚踝、转腰、扩胸等，使身体各关节和肌肉充分活动开，减少运动损伤的风险。热身运动还能促进血液循环，为正式运动做好准备。

　　佩戴合适内衣：选择宽松、舒适、有支撑性的运动内衣，以减少乳房在运动过程中的晃动和摩擦，保护乳房。运动内衣的大小要合适，不能过紧或过松，过紧可能会影响血液循环，过松则无法起到有效的支撑作用。

　　注意乳房保护：若乳房有明显的红肿、疼痛区域，可在运动前用干净的软毛巾包裹该部位，或使用专门的乳房保护垫，减轻运动时对乳房的刺激。

　　(四)运动后护理

　　及时清洁身体：运动后要及时用温水清洗身体，特别是乳房部位，保持乳房清洁干燥，防止细菌滋生。避免使用刺激性强或含有香料的清洁产品，以免刺激乳房皮肤。

　　观察乳房状况：运动后要密切观察乳房的变化，如红肿、疼痛是否加重，有无新的肿块出现等。若发现异常情况，应及时就医。

　　合理补充水分与营养：运动后身体会流失一定的水分和营养物质，要及时补充水分，可适量饮用温开水或淡盐水。同时，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进身体恢复和增强免疫力。

　　乳腺炎期间能否继续运动需根据病情严重程度进行判断。若可运动，要注意运动类型、时间、强度等方面的选择与控制，做好运动前后的准备与护理工作，以保障自身健康，促进乳腺炎的恢复。若对运动情况存在疑问，应及时咨询医生。